반응형 기초대사량1 갱년기 체중 정체기, ‘무조건 빠지는’ 루틴이 따로 있습니다 갱년기 체중 정체기, ‘무조건 빠지는’ 루틴이 따로 있습니다체중이 안 빠지는 진짜 이유부터 해결 방법까지갱년기 체중 정체기, 다이어트 해도 안 빠지는 이유"매일 1시간씩 걷고, 저녁도 안 먹는데 왜 그대로일까요?" 갱년기 체중 정체기는 단순히 운동이나 식단만의 문제가 아닙니다. 기초대사량이 급격히 감소하고, 에스트로겐 분비 저하로 인해 지방 저장 효율은 높아지고 연소율은 낮아지기 때문이죠.특히 이 시기의 몸은 스트레스와 수면 부족에도 민감하게 반응하여 코르티솔 수치가 높아지면 지방 축적이 더욱 쉬워집니다. 단순한 칼로리 조절만으로는 정체기를 돌파하기 어렵습니다. 정체기 돌파를 위한 핵심 루틴 4가지아침 공복 걷기 (20~30분): 밤새 대사 상태에서 유산소 자극을 주면 지방 연소가 효과적입니다.저녁 6.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
