반응형 요요1 갱년기 다이어트, 감량보다 ‘요요 방지’가 더 중요! 갱년기 다이어트, 감량보다 ‘요요 방지’가 더 중요합니다지금까지 다이어트가 실패했던 진짜 이유 요요현상이 자주 오는 이유갱년기 여성의 70% 이상이 감량 후 3개월 이내에 요요를 경험합니다. 이는 단순히 식단 때문이 아니라 호르몬의 불안정성과 불규칙한 루틴 때문입니다.요요 원인해결 방법극단적인 식단 제한천천히 감량 + 균형 잡힌 영양소 섭취운동 중단 후 폭식주 3회 가벼운 운동 루틴 유지체중에만 집착허리둘레, 체지방률 측정 병행요요 방지 루틴 3가지소식 다식 유지: 하루 4끼 소량으로 나누어 대사 자극 유지주간 체크인: 매주 체중·식단·기분을 기록해 변화를 시각화1일 1회 고강도 스트레칭: 몸의 탄력 유지에 도움💡 요요 방지는 단기 전략이 아닌 ‘삶의 리듬’입니다. 꾸준히 반복할 수 있어야 합니다.감.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
